Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Besinler
Yeni evlenen çiftlerde düğün heyecanının ardından hem kendi aralarındaki sohbetlerde hem de yakın çevresinden sıkça duydukları bir konudur; bebek sahibi olmak. Bu çiftler eğer bebek sahibi olmak ya da hamile kalmakta zorluklar yaşıyorlarsa bu yazımız tam da onlara göre. Özellikle bir an önce çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin akıllarında şu sorular bolca olur: Hamile kalmayı hızlandırmak için neler yapılabilir? Hangi besinler gebe kalmayı hızlandırır? Hamile kalmayı kolaylaştırmak ya da hızlandırmak için yapılması gerekenler nelerdir?
İstanbul Tüp Bebek Tedavisi
Konumuza geçmeden önce vurgulamak isteriz ki 12 ay boyunca düzenli ilişkiye rağmen hamilelik oluşmadıysa böyle durumlarda uzman bir doktora gidip danışılması tavsiye edilir. Doktorun tavsiyeleri ve önerdiği hormon ilaçlarıyla hamile kalınması sağlanır. Bazen de anne adayının ya da baba adayının üreme fonksiyonlarındaki olumsuzluklar veya anne-baba adayının kendi tercihleri nedeniyle tüp bebek tedavisine yöneldikleri bilinmektedir. Tüp bebek tedavisi sonrası oluşan gebeliğin ve gebelik sürecinin doğal gebelikten bir farkı olmadığı unutulmamalıdır. Yazımızın son bölümünde tüp bebek tedavisi öncesi tüketilmesi tavsiye edilen besinler ve bu süreçle ilgili bilgileri de bulabilirsiniz. Gelin şimdi hep birlikte hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için dikkat edilmesi gerekenleri görelim:
- Öncelikle hamile kalmayı kolaylaştırmak veya hızlandırmak için cinsel ilişki zamanlaması iyi ayarlanmalıdır. Yumurtlama dönemi hesaplanmalı ve mümkün mertebe yumurtlama dönemine yakın zamanlarda cinsel ilişkiye girilmelidir. Gebe kalma zaman aralığı her ay için 6 gün olarak hesaplanmaktadır. Çünkü yapılan araştırmalara göre yumurtlamanın 6 gün öncesinden başlayan cinsel ilişki sonucunda hamile kalma şansı önemli derecede artmaktadır. Örneğin 28 günde bir adet döngüsü gerçekleşen bir kadının ortalama olarak 12-14 gün sonra yumurtlama dönemi başlamaktadır. Hamile kalmak isteyen her kadının yumurtlama zamanını bilmesi ve bunun için de kendi adet döngüsüne göre hesaplama yapması gerekmektedir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenlerden bir diğeri de cinsel ilişki sıklığına dikkat edilmesidir. Çok uzun süre ara vermek ya da her gün cinsel ilişkiye girmek sperm sayısı ve kalitesini etkilediği bilinmektedir. Spermin sağlıklı, güçlü ve bol olduğunda yumurtayı en iyi şekilde döllediği için en ideal zaman dilimi olan 2-3 gün olduğu uzmanlar tarafından dile getirilmektedir. Gün aşırı ve düzenli bir şekilde cinsel ilişki yaşanması hamile kalmayı hızlandıran ve kolaylaştıran önemli bir etken olarak uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenler arasında yer alan ve özellikle çiftlerin dikkat etmesi gereken bir husus da cinsel ilişki esnasında erkeğin vajina içine tamamen boşalmasıdır. Ayrıca ilişki ardından kadının 15-20 dakika süresince yatar pozisyonda kalması, hemen ayağa kalkmaması gebe kalma şansını artırdığı için ayrıca özen gösterilmesi gereken bir durumdur.
- Çinko, folik asit, kalsiyum, C ve D vitamini bakımından zengin gıdaları tüketmek hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenlerden biridir. Bunun aksine tütün ve alkol bağımlılığı ise sperm kalitesini ve sayısını olumsuz yönde etkilediği için tüketilmesi tavsiye edilmemektedir.
- Sauna, hamam, kaplıca, sıcak banyolar gibi yerlerin spermleri etkisizleştirdiği bilindiği için vücudun bu tarz ortamlardan uzak kalmasını sağlamak hamile kalmayı hızlandırmak, kolaylaştırmak için yapılması gerekenlerdendir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenler arasında yer alan bir diğer etken ise çiftlerin stresten, gerginlikten, psikolojik baskıdan uzak durması yer almaktadır. Özellikle çocuk sahibi olmak için uğraşan çiftlerde ağır stres durumlarının yaşandığı görülmektedir. Yaşanan stres kaynaklı psikolojik sorunlar erkekte boşalma problemlerine neden olduğu gibi stres kaynaklı salgılanan hormonlar kadınlarda ise adet süresinin uzamasına ve yumurtlamayı geciktirmesine neden olmaktadır. Bu nedenle çocuk sahibi olmak için özel çaba harcanan bu önemli süreçte çiftler umutsuzluğa kapılmamalı stres ve gerginlikten uzak durmaya çalışmalıdır.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak için yapılması gerekenler için önerilebilecek herhangi bir ilişki pozisyonu yoktur. Gebelik şansını artıran etkenler arasında erkeğin tam olarak boşalması, kadının ilişki sonrası sırt üstü yatması tavsiye edilmektedir. Ayrıca ilişki esnasında kayganlaştırıcı krem, yağ, ilaç gibi ürünlerin kullanılmaması ve cinsel ilişki sonrası vajina içinin yıkanmaması hamile kalmayı hızlandırmak için yapılması gerekenler arasında sayılabilir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenler için ayrıca beslenme düzenine dikkat etmek gerekmektedir. Hatalı beslenmeden kaynaklanan kilo sorunları başta karaciğer ve pankreas yağlanması olmak üzere birçok olumsuz duruma sebep olarak sağlıklı bir hamileliğin oluşmasını engellediği bilinmektedir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenler arasında gebe kalma şansını artıran tıbbi açıdan ispatlanmış herhangi bir gıda yoktur. Ancak özellikle gebelik öncesinde tüketilmesi tavsiye edilen besin grupları vardır. Yüksek folik asit, çinko, omega 3, demir ve kalsiyum içeren süt ve süt ürünleri, ceviz, balık eti, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kırmızı et tüketilmesi sağlıklı bir gebelik için önerilmektedir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenlerden bir diğeri de anne adayının yaş olarak doğurganlık döneminde olmasına dikkat etmektir. Örneğin 35 yaş sonrasında yumurtlama sürecinde olgunlaşma ile ilgili sorunlar ortaya çıkabileceği için kadınlarda gebe kalma yaşının en ideal 20 – 30 yaş aralığı olduğu söylenmektedir.
- Hamile kalmayı kolaylaştırmak, hızlandırmak için yapılması gerekenler arasında yer alan bir diğer konu ise ilaç kullanımı konusunda dikkat edilmesidir. Anne ya da baba adayının bu dönemde kullanacağı ya da hali hazırda kullanmakta olduğu herhangi bir ilaç gebe kalma olasılığını etkilediği bilinmektedir. Örneğin anne adayının kullandığı bir ilaç nedeniyle yumurtlama gerçekleşmezken, baba adayının kullandığı herhangi bir ilaç sperm sayısında azalmaya ve iktidarsızlığa neden olabilmektedir. Bu sebeple kullanılan tüm ilaçların kadın doğum uzmanı denetiminde ve bilgisi dâhilinde olması gerektiği unutulmamalıdır.
Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Besinler
Son yıllarda yapılan birçok araştırma beslenme şeklimizin de hormonlarımız üzerinde önemli etkileri olduğu yönündedir. Fazla kilo alımı ya da sağlıksız beslenme şekli hamile kalma durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Öncelikle glisemik indeksi yüksek karbonhidratlardan uzak durulmalı, bu tür besinlerin yumurtalarda verimsizliğe neden olduğu unutulmamalıdır. İster tüp bebek tedavisiyle isterse doğal yollardan olsun hamile kalmayı kolaylaştıran besinlere şunları örnek verebiliriz;
Hamilelik ihtimalini yükseltebilmek için bitkisel kaynaklı protein tüketimine ağırlık verilmesi çok önemlidir.Yumurta,fındık,ceviz,kuru baklagiller ilk akla gelenlerdir.Bunun yanında kereviz,soya,roka,lahana,sarımsak,tere, karnıbahar,kuru fasulye,mercimek,hurma,armut,greyfurt gibi besinler de hamile kalma ihtimalini arttıran yiyeceklere örnek verilebilir.
Hamile Kalmak İsteyen Kişilerin Uzak Durması Gerekenler
Trans yağ tüketimi azaltılmalı. Mümkün olduğunca balıklarda bulunan ve vücudumuz için çok faydalı olan omega 3 yağları tercih edilmelidir. Bu süreçte çok tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesine dikkat edilmeli, konserve yiyecekleri, kızartmalar ve şarküteri ürünleri de tercih edilmemelidir. Karbonhidrat oranı yüksek olan yiyeceklerden uzak durulmalı. Karbonhidrat ihtiyacı meyve, sebze ve tam tahıllı ürünlerden elde edilmelidir. İçki ve sigara hem kadın hem de erkekte üreme organlarını direkt etkilediği için bu süreçte özellikle uzak durulmalı.
Tüp Bebek Öncesi Beslenme Önerileri
Doğal yollardan gebelik süreci öncesinde beslenme ne kadar önemliyse tüp bebek tedavisiyle gebelik elde edilmesi öncesinde de beslenme o kadar önemlidir. Anne adayının sağlıklı beslenmesi hem kendisi hem de bebeği için çok önemlidir. Anne adayının istanbul tüp bebek öncesi obezite gibi sağlık sorunları yaşaması karaciğer ve pankreasın yağlanmasına neden olmaktadır. Bu organlar da sağlıklı çalışamadığında hormonal dengeyi bozacağından gebelik ihtimalini azaltabilmektedir. Tüp bebek tedavisi sonrasında herşey yolunda gittiyse anne adayının normal bir gebelik süreci geçirebileceği unutulmamalıdır. Bu yüzden anne adayının yukarıda da bahsettiğimiz hamilelik öncesinde ve hamilelik süresince tavsiye edilen besinlerden tüketmesi önemlidir. Unutulmamalı ki tüp bebek tedavisinin en önemli farkı sadece döllenmenin laboratuvar ortamında yapılmasıdır. Anne adayının tüp bebek tedavisi öncesinde ve hamilelikle birlikte beslenme alışkanlığına dikkat etmesi önemlidir. Karbonhidrat değeri yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. Hazır gıdalardan, konserve yiyeceklerden ve şarküteri ürünlerinden de mümkün olduğunca hiç tüketilmemelidir. Bitkisel kaynaklı proteinler tüketilmeli, trans yağlar ve kızartmalardan uzak durulmalı mümkün olduğunca omega 3 zengini besinler tüketilmelidir. Tüp bebek tedavisi öncesinde kafeinli içeceklerden, sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır. Sürekli kullanılan ilaçlar varsa doktora bilgi verilmeli, gebelik öncesinde diyet yapılıyorsa bırakılmalı. Tüp bebek tedavisinde doktorun söyleyeceği beslenme şekline ve ilaç kullanımına dikkat edilmeli. Stresten uzak durulmalı, varsa beslenme ile ilgili problemler ya da kilo problemi diyetisyen yardımı alınmalı ve en önemlisi tüp bebek tedavisi sonrasında oluşan gebeliğin normal bir gebelikten farkının olmadığı unutulmamalıdır.