Anne adaylarının hamilelik süreçlerinde üzerinde en fazla düşündükleri bir konuda gebelikte kilo alımıdır. Gebelikte kilo alımı ile ilgili toplumumuzda yanlış bilinen birçok doğru bulunmaktadır. Bunlardan birisi de ne kadar çok yersem bebeğim o kadar sağlıklı olur görüşüdür. Bu görüş eskiden çok geçerli bir görüşken artık günümüzde hiçbir geçerliliği kalmamıştır. Hatta yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda anne adayının fazla kilo alması gebelik sürecini olumsuz etkileyen bir etken olarak karşımıza çıkmaktadır. İstanbul Tüp Bebek Tedavisi hizmetimiz ile bu yazımızı siz değerli anne adayları için gebelikte ay ay kilo takibi yapmanın önemi ve hamilelikte alınan kiloların vücutta nasıl ve ne şekilde dağılım gösterdiği üzerine hazırladık. Keyifli okumalar dileriz…
Gebelikte alınan kiloların ucu kaçarsa istenmeyen sağlık sorunlarına yol açabilir. Aşırı miktarda alınan kilolar sonucunda anne adayında görülmesi muhtemel sağlık sorunları şu şekildedir;
Bazı anne adayları ne kadar çok yemek yerse bebeğinin ve kendisinin o kadar daha sağlıklı olacağına inanmaktadırlar. Aksine anne adayının gebelik sürecinde çok fazla yemek yemesi sonucunda ilerde obezite, tansiyon, şeker hastalığı ya da kalp rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarına yol açtığı görülmektedir.
Hamilelik süresi boyunca her anne adayı aynı miktarda kilo almaz. Kimi anne adayları daha az miktarda kilo alırken kimi anne adayları daha fazla miktarda kilo alımı yaşayabilirler. Bunun temel sebebi her anne adayının fizyolojik özelliklerinin birbirinden farklı olmasıdır. Anne adayının gebe kalma kilosu hamileliği boyunca alması gereken en ideal kilo miktarı için kriter olmaktadır. Buna göre;
Trimester Dönemlerine Göre Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?
Gebelik süresi boyunca her hafta aynı miktarda kilo alımı yaşanmamaktadır. Anne adaylarının trimester dönemlerine göre de kilo alımları farklılık göstermektedir. Buna göre ilk trimester döneminde olan anne adayı daha za miktarda kilo alımı yaşamaktayken bebeğin anne karnında gelişiminin de etkisi ile 2. Ve 3. Trimester dönemlerinde daha fazla miktarda kilo alımı yaşamaktadırlar. Buna göre;
Hamilelikte Alınan Kiloların Dağılımı
Doğuma giderken her anne adayı eski kilosuna göre artık çok daha farklı kiloda olan bir bünyeye sahiptir. 40 haftalık süreç olan hamilelikte alınan kiloların anne adayının vücudunda nasıl dağılım gösterdiği merak konusudur. Bu dağılımın ideal kiloda hamile kalan normal kilo alımı sağlayan anne adayı için geçerli olduğunu ve tabiî ki her vücutlarda farklı miktarda dağılım gösterebileceğini hemen belirtelim. Gebelik sürecinde alınan kilolar anne adayında ortalama olarak şu şekilde dağılım göstermektedir;
Gebelikte Kilo Alımı İle İlgili Tavsiyeler
Gebelikte alınan kilolardan 5 – 6 kg kadarı (bebeğin ağırlığı ve plasenta ağırlığı) doğum ile birlikte hemen ilk hafta içinde verilir. Kalan kiloların verilmesi için acele etmenize gerek yoktur. Emzirme ile birlikte dengeli ve sağlıklı beslenerek zaten haftada 0, 5 kg rahatlıkla verilebilir.
Hamilelikte alınan kilolar anne adayının beden kitle endeksine uygun bir miktarda alındıysa 6 ay içerisinde tüm hamilelik kilolarından kolay bir şekilde kurtulmak mümkündür.
Doğum sonrası sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 30 dakika yürüyüş yapmak kiloların verilmesini daha da kolaylaştırır.
Emzirmeyi ihmal etmeyin. Günlük emzirme annenin 400 – 500 kalori yakmasını sağlamaktadır. Ki bu da tam 1 saatlik orta tempo yürüyüş için harcanan enerjiye eşittir.
Anne adaylarına emzirme süresince diyet yapmaları kesinlikle tavsiye edilmez. Bunun yerine düzenli olarak pilates yapılması ya da hafif tempo yürüyüşlerin düzenli olarak yapılması önerilir.
Adet döngüsü, kadından kadına farklılaşabilmekle birlikte genellikle 21 – 35 gün arasında seyreder. Bazı kadınların…
Streptokok enfeksiyonu gebelik döneminde görülen ve anne adaylarının vajen ile rektumda yerleşim gösteren bir enfeksiyon…
Vajina bölgesinde kaşıntı olması, kadınların günlük hayatını da sıkıntıya sokan problemlerden biridir. Sıklıkla karşılaşılan bu…
Vajinal kanama kadınlarda endişe yaratan unsurlardan biridir. Özellikle kanser belirtisi olarak düşünülmesi bu endişenin çok…
Adet dönemlerinin başlangıcında kanın rengi kırmızıdan ziyade kahverengi tonlarında olur. Kana kahverengi tonunu kazandıran bir…
Plasenta ya da halk arasındaki adıyla ‘bebeğin eşi’ gebelik süresi boyunca anne karnındaki bebeğe besin…